西安养生瑜伽推荐姿势
西安瑜伽网专家讲解练习养生瑜伽的姿势有很多，但对于初学者来
说，前倾式坐姿更容易完成一些，因为完成前倾的站姿需要多花一点力
气，而且要具备一定的平衡能力。前倾式可以同时对许多身体中的能源中
心和重要器官产生影响，但是其中最受益的是力源穴。这个气轮掌管着肾
和肾上腺，因此，练习前倾式是平衡和加强这些器官功能的最有效姿势。
前倾式主要分为钻石式、束角式、跨骑式、单腿交换伸展式、射箭式、背
部伸展式、牛面式、船式。
西安养生瑜伽练习的好处
西安瑜伽网资深教练提示练习养生瑜伽对一个人的肌肉系统、精神系
统、内分泌系统、消化系统都非常有益。瑜伽练习可以使你做完器械后的
肌肉放松下来，帮助舒展肌肉线条。可以帮助人的体形变得更为匀称、线
条优美；同时还有安静神经的功效，不少人练后都会减少疲劳感。它可以
消除紧张，平静内心 通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经
系统，从而达到消除紧张，放松身心，缓解紧张，消除压力，很多有失眠
和忧郁症的人也通过练习瑜伽而最终康复。
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